減重風氣近幾年不減反增，原因幾乎是為了健康或是身材，尤其是這些年來注重健康的名人一一分享養生的箇中秘訣，讓社會大眾爭相仿效。連小編身邊也有越來越多的親人與朋友為了「健康」而減重：在飲食上，晚餐以麥片粥取代，或是每週固定到社區校園操場健走，捨棄汽機車以腳踏車代步…他們的毅力令平日忙於工作的小編深感佩服啊！
小編身邊也有正直青春年華的妙齡女子，為了讓自己看起來更瘦，抵死不碰澱粉類，每日以吃草（蔬菜）維生，奉行一年至今未曾犯規！這樣的毅力也樣小編折服，不過這樣不均衡的飲食也令小編擔憂…
實踐3D生活也是減重的方式之一
（圖片來源：千禧之愛健康基金會）
還記得幾年前剛從大畢業，龐大的工作壓力讓小編內分泌失調導致體重直線上升了近好幾公斤，身材當然也跟著走樣。小編的媽媽見狀，連忙熱心的準備受街訪鄰居稱讚的「減肥餐」，好讓小編恢復已超標的體重，減肥餐的內容大致上是燙青菜、黑咖啡、雞胸肉的無油烹調的食物，方法是照三餐吃，餓了頂多只能吃葡萄柚或芭樂。但不料小編對於這樣的飲食方式適應不良：份量不足的飢餓感雖可忍耐，但在工作中不時的發抖、發冷、精神無法集中讓小編實行不到2天便緊急喊停，這樣的飲食實在是太失衡了！
大量蔬菜、高纖維、低熱量、少油減重這樣的飲食方法，在一段時間後雖然辛辛苦苦的瘦下來，卻很可能因為難以維持同樣飲食模式而導致復胖！專業營養師也指出：「肥胖是因為代謝不平衡，長期攝取與個人代謝型態不相符的飲食而導致的，所以吃對食物、做對運動，對減重者來說，會有很好的效果。」
就像是照料寵物一樣，兔子吃兔子的飼料；貓吃貓的飼料，絕不混淆。相同的，兔子和貓的飼料若餵錯了，就會將錯誤的營養給細胞，甚至嚴重影響身體代謝運作。人也一樣，因為身體的酵素等差異，每個人利用能量確實也有所不同，糖尿病患就是典型的例子，明明血液裡已經有很多糖，但是身體卻無法利用它，這時候大量攝取糖會造成身體無法代謝。所以再怎麼天然健康的食物只要不是自己身體細胞可吸收代謝的，未必對自己是有好處的喔！
為了更瞭解自己的身體，小編建議大家諮詢專業的醫師或營養師，聽取專業的建議，才不會讓自己在減重的同時，也減了自己的健康。另外，實踐『3D生活』也是減重的方式之一，它是讓身體除了飲食之外，也由生活作息與健康控制而促進身體平衡的生活好點子喔！
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